ameblo.jpを参考に。2食分 スパゲッティーニ 160g ツナ水煮缶 (70g) 2つ ホールトマト缶 (400ml) 1/2 ケッパー 小さじ1 にんにく 1かけ オリーブオイル 大さじ1 パセリ 適量 赤とうがらし輪切り 適量

牛切り落とし肉 80g 卵 2個 きざみねぎ 適量 ごはん 0.5合 しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 砂糖 小さじ1